Pergerakan adalah apa yang mengisi kita dengan kehidupan dan aktiviti yang meningkatkan keadaan fizikal kita dan keadaan emosi kita. Anda akan bersetuju dengan kepentingan rutin asas berikut untuk mencegah kecederaan yang mungkin membawa kepada senaman yang buruk. Hari ini di SAGA Sport, kami Dikongsi beberapa peraturan asas atau nasihat mengenai pencegahan kecederaan dan menikmati latihan kami.
Pastikan anda bersedia sebelum anda mula. Latihan sama pentingnya dengan pemanasan, jadi jangan gila dan dapatkan badan anda untuk mengelakkan kontraksi dan melakukan yang terbaik.
Pakai pakaian yang sesuai dengan jenis senaman yang anda akan berlatih. Pilih sukan anda dengan berhati-hati untuk menjadikannya selesa, bernafas, dan memberi anda fungsi yang anda perlukan (kalis air, bernafas, elastik, dan lain-lain).
Sneakers adalah hebat kerana mereka harus sangat baik untuk sukan yang anda sedang berlatih. Sentiasa ingat untuk menggunakan kaus kaki untuk mengelakkan lecet dan sentiasa mengikat tali kasut anda. Kami mengesyorkan anda membaca siaran terdahulu kami dan belajar bagaimana untuk memilih kasut berlari.
Ikuti nasihat untuk setiap sukan: memakai topi keledar, lutut, pergelangan tangan, kaki, dll. Peralatan senaman dan aksesori yang baik juga penting untuk mencegah kecederaan.
Makan makanan yang seimbang, dapatkan rehat yang cukup, dan teruskan terhidrat. Mempunyai gaya hidup yang sihat adalah asas untuk memaksimumkan latihan anda dan mencegah kecederaan yang mungkin.
Regangkan seluruh badan anda selepas bersenam. Ia sama pentingnya dengan pemanasan.
Contohnya, jika anda mula melihat kontrak, berjumpa doktor atau terapi fizikal. Jangan tinggalkannya, kerana ia tidak akan hilang dengan sihir.
Sila ikut petua ini untuk mengelakkan sebarang kerosakan! Jika anda memerlukan Pakaian f fesyen, anda boleh melayari laman web SAGA Sport kami. Anda akan mendapati semua yang anda perlukan dan sentiasa mempunyai harga terbaik. Jika anda memerlukan nasihat, kami juga akan membantu anda. Kami menunggu anda!